-
تنظیم دوچرخه ۲- تنظیم ارتفاع زین
جمعه 10 تیر‌ماه سال 1390 10:51
۲- تنظیم ارتفاع صندلی این کار را می توانید به تنهایی یا با کمک یک دوست انجام دهید. ابتدا شلوارک یا شلوار و همچنین کفش دوچرخه سواریتان را بپوشید. سپس دوچرخه را روی دستگاه شبیه ساز تمرین دوچرخه سواری قرارا داده بروی آن سوار شوید یا آن را کنار درب ساختمان یا درون یک دالان قرار داده بر روی آن سوار شده و به با دست چارچوب...
-
تنظیم دوچرخه ۱- تنظیم افقی و شیب صندلی
جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 20:52
* مقاله تنظیمات دوچرخه که ترجمه ای از انگلیسی است و منبع آن سایت www.jimlangley.net می باشد در هفت قسمت و به مرور تقدیمتان می گردد. ۱- تنظیم افقی و شیب صندلی تنظیم صندلی دوچرخه را با قرار دادن دوچرخه بر روی یک سطح افقی تراز شروع کنید. سپس به وسیله یکی از راههای زیر از تراز بودن صندلی مطمئن شوید: یک تراز نجاری روی سطح...
-
زین ضد درد باسن
چهارشنبه 26 خرداد‌ماه سال 1389 00:12
خبرآنلاین: بیش از هر چیز باید گفت این عجیب ترین و تکنیکی‌ترین صندلی (یا همان زین) دوچرخه‌ای است که تا کنون راهی بازار شده است. اگر موافق این قضیه نیستید لطفا به شکل و شمایل این زین نگاهی بیندازید. . بسیاری از دوچرخه سواران از درد‌های مداوم ناشی از فشار بر پشتشان شاکی بوده و از آن رهایی نیافته‌اند. ولی اکنون شرکتی در...
-
انواع دوچرخه و رشته های مربوطه
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 15:29
در اینجا به مدلهای رایج دوچرخه اشاره می کنم و سپس به مدلهای خاص دوچرخه کوهستان که برای همان رشته طراحی شده و مورد استفاده علاقه مندان این رشته قرار می گیرد. 1- دوچرخه شهری: دوچرخه شهری قدیمی اکثراً ساخت هندوستان بودند و با مارک های مشهور شیر خوابیده یا دو شیر و دو مار و... شناخته می شدند. این یک مدل آپدیت شده از...
-
راهنمایی برای خرید دوچرخه
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 15:19
اکثر مردم به فروشگاه دوچرخه می روند و هنگامی که فروشنده میگه مثلا این دوچرخه بهترینه همونو می خرن که در اکثر مواقع دوچرخه خریداری شده مطابق میل خریدارش نیست. در اینجا چند روش و مرحله برای خرید یک دوچرخه مورد نظر شما ارائه می شود: تصمیم بگیرید که چه جور دوچرخه سواری می خواهید انجام بدید. می خواهید در شهر دوچرخه برونید...
-
گرفتگی عضلات و درمان آن
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 15:15
وقتی عضله می‌گیرد لازم نیست حتما ورزشکار باشید. برای همه ما پیش آمده که دچار درد شدید و سفتی در بدن یا به اصطلاح گرفتگی عضلانی شده باشیم. اما این گرفتگی عضلانی چیست؟ برای عمل طبیعی انقباض عضلات بدن نیاز به مقادیر کافی چربی، قند، اکسیژن و مواد معدنی است. در حضور این مواد عضلات از طریق پیام‌هایی که مغز به آنها می‌فرستد...
-
نقش آب در دوچرخه سواری
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 15:05
نوشیدن حجم زیادی از آب یکی از الزامات دوچرخه سواری است.هر کالری گرمایی که تولید می کنید ،باید با بخار شدن آب از سطح پوست شما پایین بیاید(مثل رادیاتور اتوموبیل)در نتیجه میزان بسیار زیادی آب برای جایگزینی نیاز دارید.دوچرخه سواری در آب و هوای گرم و خشک یا در ارتفاع برای هر یک ساعت ، نیاز به حدود یک لیتر آب دارد.از دست...
-
۱۰ تمرین برای تقویت زانو
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 15:01
از آنجایی که در دوچرخه سواری زانو مهمترین عضو بدن است در زیر تمزیناتی برای تقویت عضلات پیرامونی و مرتبط با آن ذکر می نماییم. 1) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه...
-
مراقبت از مچ دست در دوچرخه سواری
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 14:56
در هنگام دوچرخه سواری به مدت طولانی مچ دست خود را به طور دائم در حالت خمیده قرار ندهید و هر از چند گاهی هر دو یا یکی از دستان خود را از روی فرمان بردارید و کمی مچ خود را حرکت داده یا آن را از روی فرمان جابه جا کنید.فشار زیاد و حالت خمیده رو به بالا یا پایین که در مچ دستان وارد می شود باعث ایجاد نشانگان تونل کارپال می...
-
آمادگی برای سایکلوتوریسم 3
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 14:48
2-مشکلات روانی بیشتر مشکلات روانی سفر با دوچرخه از عواملی همچون ترس، تنهایی، احساس ناتوانی، نا امیدی و خستگی ناشی می شود که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. ابتدایی ترین مسئله در سایکلوتوریسم یا سفر با دوچرخه تشکیل تیم هم رکاب می باشد که البته کاری بسیار دشوار است اما باعث برطرف شدن بسیاری از مشکلات روحی حین سفر خواهد...
-
آمادگی برای سایکلوتوریسم ۲
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 14:46
... مشکلات سفر با دوچرخه ب) مربوط به دوچرخه سوار ۱ - مشکلات جسمی از آنجاییکه سفر با دوچرخه خصوصا در مسافتهای طولانی نیازمند آمادگی بدنی بالایی می باشد لذا مشکلات بسیاری ممکن است برای دوستداران این رشته بوجود آید که از جمله مهمترین آنها خستگی مفرط و گرفتگی عضلانی ناشی از ترشح و عدم دفع اسید لاکتیک حاصل از فعالیت می...
-
آمادگی برای سایکلوتوریسم ۱
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 14:43
دوستان خوب و عزیزم سلام از اونجایی که مرتبا ایملهایی بدست من میرسه که درمورد سفر با دوچرخه و میزان آمادگی لازم و تمرینات متناسب با اون میپرسن تصمیم بر این شد که اینجا یه مباحثی پیرامون سفر با دوچرخه مطرح کنم . ۱ - مشکلات سفر با دوچرخه مشکلات این نوع گردشگری را تسامحا میتوان به سه دسته تقسیم بندی کرد الف) مربوط به...
-
سایکلوتوریسم چیست ؟
جمعه 27 شهریور‌ماه سال 1388 14:41
سایکلو توریسم از لحاظ لغوی از دو کلمه سایکل بمعنای دوچرخه و توریسم یا همان گردشگری تشکیل یافته و همانطور که از اسمش پیداست در واقع نوعی از جهانگردیست با این تفاوت که وسیله نقلیه آن دوچرخه میباشد البته این تنها بخشی از تفاوت سفر با دوچرخه به نسبت سایر انواع سفر است و تفاوت در دیدن و لمس بدون فاصله طبیعت و خستگی و غیره...